2. Antes de las comidas: mejora digestión y controla el apetito
Beber agua antes de comer tiene beneficios muy interesantes 
Mejora la digestión Prepara el sistema digestivo Aumenta la sensación de saciedad
De hecho, consumir agua unos 30 minutos antes de las comidas puede ayudar a reducir la ingesta calórica, especialmente en adultos mayores
Consejo:
Un vaso de agua 20–30 minutos antes de cada comida es ideal.
3. Durante el día (especialmente con actividad física)
La hidratación no debe concentrarse en un solo momento. Lo más importante es beber agua de forma constante.
Especialmente importante cuando:
- Haces ejercicio
- Estás en clima caliente
- Sudas mucho
Se recomienda beber agua antes, durante y después de la actividad física para reponer líquidos perdidos
Consejo:
No esperes a tener sed. Beber pequeñas cantidades durante el día es lo más saludable
4. Antes de dormir (con moderación)
Beber un poco de agua antes de acostarte puede ser beneficioso… pero con cuidado 
Beneficios:
- Evita la deshidratación nocturna
- Puede ayudar a prevenir calambres
- Favorece la regulación corporal
Un pequeño vaso de agua antes de dormir puede mantener la hidratación durante la noche
Consejo:
Evita beber grandes cantidades justo antes de dormir para no interrumpir el sueño.
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